1. Falta de exercício físico
Quando uma pessoa não faz qualquer tipo de atividade
física e fica muito tempo sentada no trabalho, ou em casa assistindo
televisão, por exemplo, seus músculos vão perdendo a força, pois não estão
sendo utilizados. Isso acontece porque o corpo começa a substituir as
fibras musculares por gordura e, por isso, o músculo vai tendo
menos capacidade para contrair.
Além do sedentarismo, esta causa também é muito
comum em idosos e pessoas que ficaram acamadas e, além da fraqueza,
também costuma surgir diminuição do volume dos músculos e dificuldade para
fazer atividades que eram fáceis
O que fazer : sempre que possível, é importante fazer uma
atividade física como caminhada, corrida ou musculação, pelo menos, 2 a 3
vezes por semana. No caso de pessoas acamadas, é importante também fazer
exercícios na cama para manter os músculos saudáveis. Confira alguns
exemplos de exercícios para pessoas acamadas .
2.
Envelhecimento natural
Com o passar dos anos, as fibras
musculares vão perdendo sua força e tornando-se mais flácidas, mesmo em
idosos que fazem exercício físico regular. Isso pode causar uma sensação de
fraqueza generalizada, que vai surgindo lentamente com o passar da
idade.
O que fazer : manter a prática de exercício físico, fazendo
apenas os esforços permitidos pelo próprio corpo. Nesta fase, também é
importante intercalar os dias de treino com um dia de descanso, pois o corpo
precisa mais tempo para se recuperar e evitar lesões. Veja os exercícios
mais recomendados para a 3ª idade .
3. Falta de cálcio e vitamina D
O cálcio e a vitamina D são dois minerais
muito importantes para garantir o funcionamento correto dos músculos, por
isso, quando seus níveis estão muito baixos é possível sentir fraqueza
muscular constante, além de outros sintomas como espasmos musculares, falta
de memória, formigamento e irritabilidade fácil.
O que fazer : a vitamina D é produzida no próprio corpo
e através da exposição solar regular ela é ativada e começa a funcionar.
Já o cálcio, pode ser absorvido de alguns alimentos como o leite, queijo,
iogurte, brócolis ou espinafre. Se esses dois minerais estiverem em baixos
níveis, pode ser necessário tomar medicamentos receitados pelo médico.
Veja também uma lista mais completa dos alimentos ricos
em cálcio .
4. Gripes e resfriados
A fraqueza muscular generalizada e o cansaço excessivo são
sintomas muito comuns de gripes e resfriados e acontecem porque o corpo está
tentando combater o vírus da gripe e, por isso, existe menos energia
disponível para o funcionamento correto dos músculos. Além disso, em alguns
casos, os músculos também podem ficar inflamados devido ao aumento da
temperatura corporal, sendo, por isso, que a fraqueza pode ser mais intensa
em algumas pessoas.
Além
da gripe, qualquer outra infecção do corpo com vírus ou bactérias, também
pode causar este tipo de sintomas especialmente em casos de doenças como
hepatite C, dengue, malária, tuberculose, HIV ou doença de Lyme .
O
que fazer : se se desconfiar de
gripe ou resfriado, deve-se ficar em casa, beber bastante água e fazer
repouso, evitando atividades mais intensas, como ir na academia, por exemplo. Já se a fraqueza não melhorar,
ou surgir febre alta e outros sintomas que possam indicar um problema mais
grave, é importante ir ao clínico geral para identificar a causa e iniciar o
tratamento adequado.
5. Uso de antibióticos
O uso de alguns antibióticos, como Ciprofloxacina ou Penicilina, e outros medicamentos como
anti-inflamatórios ou remédios para o colesterol alto, podem ter efeitos
colaterais como o surgimento de cansaço e fraqueza muscular.
O
que fazer : deve-se consultar o
médico que receitou o medicamento para avaliar a possibilidade de trocar o
remédio. Especialmente no caso do antibiótico, não se deve interromper o
tratamento, sem antes conversar com o médico.
6. Anemia
A anemia é uma das principais causas do
surgimento de cansaço excessivo, no entanto, quando ela é mais grave, pode
também causar fraqueza muscular, tornando mais difícil movimentar os braços e
pernas, por exemplo. Isso acontece porque o valor de glóbulos vermelhos está
muito baixo e, por isso, há menor transporte de oxigênio para os músculos.
O que fazer : a anemia
é mais frequente em grávidas e pessoas que não comem carne e, portanto se existir suspeita dessa doença, deve-se ir no
clínico geral para fazer um exame de sangue e avaliar o número de glóbulos
vermelhos, iniciando o tratamento adequado. Entenda como é feito o tratamento
da anemia.
7. Depressão e ansiedade
Algumas
alterações psiquiátricas podem causar sensações físicas bastante acentuadas,
especialmente nos níveis de energia e disposição. No caso da depressão, é
comum que a pessoa se sinta com pouca energia e, por isso, pode sentir muita
fraqueza muscular durante todo o dia.
Já no caso de quem sofre de ansiedade,
por exemplo, os níveis de adrenalina estão sempre muito elevados e o corpo
vai ficando mais cansado ao longo do tempo, resultando em fraqueza excessiva.
O
que fazer : deve-se consultar
um psicólogo e um psiquiatra para avaliar se existe algum problema
psiquiátrico que precise ser tratado com psicoterapia ou remédios, como
Fluoxetina ou Alprazolam .
8. Diabetes
A diabetes é uma doença caracterizada
pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue e, quando isso acontece, os
músculos não conseguem funcionar corretamente e, por isso, é possível sentir
uma diminuição da força. Além disso, quando a quantidade de açúcar
é muito elevada, os nervos podem começar a sofrer lesões, deixando de
enervar corretamente algumas fibras musculares, que acabam atrofiando.
Geralmente, a pessoa com diabetes também
apresenta outros sintomas como aumento exagerado da sede, boca seca, vontade
frequente para urinar e feridas que demoram para cicatrizar. Faça nosso teste para saber qual o seu risco de
ter diabetes .
O
que fazer : deve-se ir no clínico geral ou no endocrinologista que podem
solicitar exames para avaliar os níveis de açúcar no sangue. Caso exista
diabetes, ou risco aumentado, é importante evitar o consumo de alimentos
açucarados e fazer o tratamento recomendado pelo médico.
9. Doenças cardíacas
Algumas doenças do coração, especialmente
a insuficiência cardíaca, causam uma diminuição do volume de sangue que está
circulando no corpo e, por isso, existe menos oxigênio disponível para
distribuir. Quando isso acontece, os músculos não conseguem contrair
corretamente e, por isso, torna-se mais difícil fazer atividades que
antigamente eram simples, como subir escadas ou correr.
Estes casos são mais comuns após os 50
anos e são acompanhados de outros sintomas como sensação de falta de ar,
inchaço das pernas, palpitações ou tosse frequente, por exemplo.
O
que fazer: se existir
suspeita de doença cardíaca é importante consultar um cardiologista para
fazer exames, como eletrocardiograma e ecocardiograma, de forma a identificar
se existe alguma alteração que necessite de tratamento específico.
10. Problemas respiratórios
Pessoas com problemas respiratórios, como
asma ou enfisema pulmonar, por exemplo, podem sofrer mais frequentemente de
fraqueza muscular. Isso acontece porque os níveis de oxigênio geralmente são
inferiores ao normal, especialmente durante ou após uma crise. Nesses casos,
o músculo recebe menos oxigênio e, por isso, não tem tanta força.
O
que fazer : deve-se manter o
tratamento recomendado pelo médico e descansar quando surge fraqueza
muscular. Já pessoas que não têm problemas respiratórios, mas que têm
suspeita, devem consultar um pneumologista para fazer os exames necessários e
iniciar o tratamento adequado.
Fraqueza, Cansaço, Fadiga: Tratamentos Naturais
Confira
neste artigo informações sobre esta doenças/problema de saúde bem como alguns
tratamentos naturais que poderão lhe ajudar.
SINTOMAS
Sensação de exaustão o tempo todo ou a maior
parte do tempo.
CAUSAS
Isso pode ser causado por problemas
dietéticos, físicos hormonais, alguns das quais são mencionados a seguir.
Consulte "Fadiga Crônica" para mais informações.
TRATAMENTOS NATURAIS
• Alguns indivíduos fracos só precisam de
descanso, ar fresco, luz solar, água pura, refeições nutritivas, bem como
evitar preocupações.
• Alguns precisam limpar as toxinas de seu
corpo. Aqueles que fazem isso, podem se sentir mais fraco durante alguns
dias, mas depois irão, geralmente, se sentir muito melhor e mais forte.
• Evite o uso de café, chá, tabaco, álcool e alimentos processados,
pois também são fontes de problemas.
• Confie em Deus, obedeça aos Dez
Mandamentos, e viva o mais saudável que você puder.
• Um bom programa para uma melhor
alimentação, mais descanso, menos tensão, e separando tempo para estar ao ar
livre, ou fazer uma caminhada a pé ou de 30-60 minutos fará muito bem ao seu
corpo. Uma ducha fria pela manhã revigora o corpo.
A fricção tônica (diversos tipos, como a
massagem), auxiliam no tratamento do cansaço.
INCENTIVO
Ninguém
entende seus problemas como Jesus. Ele está assistindo você, e se você
estiver disposto a ser guiado por Ele, ele vai colocar ao seu redor boas
influências que vão lhe permitir realizar todas as Suas vontades para com você
A
malva é um excelente remédio natural para acabar com a fraqueza do corpo.
Faça um chá da seguinte maneira:
Coloque numa
panela 1 colher de sopa de folhas de malva e 1
litro de água e deixe ferver. Espere esfriar, coe
e tome 1 chávena a cada 6 horas.
A malva
contém propriedades que conferem mais energia ao corpo, mandando embora a
sensação de fraqueza.
Um excelente
remédio caseiro para fraqueza é o seguinte suco:
Bata no
liquidificador 500 ml de água, 1/2 xícara de chá de couve , 1/2 xícara de chá de espinafre até
ficar homogênio .
Adoce com
mel à vontade e beba 2 xícaras desse suco por dia.
Atenção:
Pessoas diabéticas devem moderar o consumo do mel.